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如何改善宝宝睡眠

2019-09-13 02:21:42来源:励志吧0次阅读

  宝宝今天6岁3个月零2天。当宝宝满6周岁的时候, 身心迅速发展的同时,宝宝与外界的接触机会日益增多,宝宝处于很活跃的阶段。宝宝年龄越小,所需睡眠时间越长。当宝宝满6周岁时,一天最佳的睡眠时间是10个小时左右。幼儿每天睡眠一般指两个时间段:一是夜晚一是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。午睡有益于宝宝身心的,午睡时间的长短,应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1.5 3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒,以免晚上难以入睡。夜晚睡眠应以8:00 8:30入睡为宜。

  如何改善宝宝睡眠?

  1、按时睡觉

  作息有规律的宝宝更加健康聪明,妈妈要帮助宝宝建立好生物钟。

  2、睡前洗个澡

  宝宝一出汗,皮肤就容易瘙痒,对于敏感肌肤的宝宝来说,晚上常常因为肌肤奇痒难忍,辗转反侧,难以安睡。所以妈妈们不妨在睡觉前给宝宝洗个温水澡,清洁肌肤的同时安抚情绪。

  3、睡前情绪按抚

  睡觉前不要再做激烈的运动,别再引逗宝宝咯咯大笑,让宝宝的神经过于兴奋,更不能因为宝宝不肯睡觉而吓唬宝宝。为了让宝宝尽早进入睡眠状态,妈妈们可以选择播放安静的音乐,调低音量,然后讲些情节不太起伏的睡前故事,或者轻轻哼唱摇篮曲。

  4、小被子别太厚

  妈妈们总担心宝宝睡觉的时候会着凉,给宝宝盖很多的被子,穿很多的衣服。结果到半夜的时候宝宝就会因为太热把被子掀开,你得时不时地起床给宝宝盖被子。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子盖得是否太厚,衣服穿得是否太多,请不要以大人的标准来衡量宝宝,适量即可。因为宝宝的新陈代谢与大人的是不同的。

  5、宝宝半夜要嘘嘘

  宝宝前半夜的睡眠一般都很好,后半夜却开始哼哼唧唧、辗转反侧。如果不是生病,很大的原因是宝宝要小便。为了改掉宝宝的这个习惯,可以在宝宝睡觉前刻意减少饮水量,睡觉前记得帮宝宝排空小便。

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