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练瑜伽能不能减肥吗?练习瑜伽能起到减肥的作用吗?[图]

2019-10-12 19:39:28来源:励志吧0次阅读

瑜伽是一种非常受大家欢迎的运动方式,对于女性朋友来说,每天运动都是为了保持身材,那你们知道练习瑜伽能不能起到减肥的作用呢?估计很多人都非常的想要知道,下面,给大家具体介绍一下练习瑜伽到底能不能起到减肥的作用呢。

1、练瑜伽能减肥吗

1、减肥效果因人而异

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤,建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。

2、需要饮食与运动配合

减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。小编推荐瑜伽减肥食谱,点击》》》

3、瑜伽减肥见效慢

瑜伽有一定的减肥效果,但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

4、并非所有人适用

瑜伽含有许多高难度动作,因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽,把握不好很容易受伤。

2、不宜瑜伽减肥的人

1、血压、心脏病人

不适合倒立、轮式等动作。

头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

2、间盘突出者、脊椎滑脱症

不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

3、质疏松患者

不适合锄式动作。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

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